レモネードで熱中症対策を


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こんにちは、Zoeです。

暑い日が続いて、気がつくとアイスクリームばかり食べてしまっていませんか。

でもついついうっかり食べ過ぎて夏バテしたり、疲れてついイライラしてしまったり。

そんな経験、一度や二度では無いと思います。

暑さでダメージを受けた身体のケアにレモネードはいかがでしょう

レモネードはビタミン豊富な回復飲料

レモネードは名前の通り、レモンを使った飲み物です。

レモンはビタミンC、クエン酸、ポリフェノールが豊富に含まれており、

夏の熱中症対策や暑さによる疲労回復、イライラ予防に効果的です。

ビタミンCの効果は?
・美容効果
・風邪予防
・免疫力向上

クエン酸の効果は?
・熱中症対策に効果的
・疲労回復

ポリフェノールの効果は?
・抗酸化作用で疲労の原因となる活性酸素の発生を抑える

・生活習慣病の予防

レモン味の商品が疲労回復や熱中症対策に多い理由はビタミンCとクエン酸、そして抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれているからなんですね。

レモネードは意外に簡単に手作りできます

市販品でもたくさんの種類があるレモネード、手作りも美味しいんです。

自分で作ると安全・安心という方もたくさんいらっしゃると思いますが、私はどちらかというと自分で作ったんだという事実に対しての

満足感

これこそが手作りの醍醐味だと思っています。

同じ「飲む」という作業に満足感が加わる事で、何だかテンションが上がってそれだけで何倍も回復できる気がしてくるのです。

いちどにたくさん作って冷蔵庫で保存できます。

レモネードの作り方

1.レモン3個切る

レモン2個は皮の白いところはエグみがあるので取り除きます
1個分は飾りに使えるのでそのまま輪切りに。

2.レモンと同量の氷砂糖か砂糖で漬ける

3.1日たって砂糖が溶けたら・・はい!

レモンシシロップのできあがり

甘みは好みで調節できます。。

砂糖の一部をハチミツに変えて作ると、むか〜〜し大好きだったハチミツレモンの味に!
ノスタルジックな気分に浸れます。

シンプルな砂糖のレモネードと甲乙つけがたい美味しさです。

飲みたいタイミングで

・炭酸水割り
・水割り

にしていただきます。

ラズベリーソースやストロベリーソースを加えることで、ほんのりピンク色でさらに美味しいレモネードに変身します。
お試しください♫

レモン汁と砂糖を水で溶かしても味は同じ?

アメリカに住んでいた時は絞ったレモンがそのまま入ったレモネードをたまに購入する事がありましたが、
見た目は豪快で可愛いのですが、正直、若々しい味というか、砂糖(ガムシロップ)とレモンが馴染み切らなくて若干えぐみを感じる時があります

レモネードの甘みを楽しみたい時はレモンシロップ、レモンの瑞々しさを楽しみたい時やすぐに飲みたい時は直接水に溶かして飲むと良いでしょう。

☆冷たい水に砂糖を入れると溶けきらずにジャリジャリ感が残るので、すぐに飲む時はガムシロップやすぐに溶けるタイプの甘味料を使うことをお勧めします。

余ったレモネードはどうすれば?

手作りのレモネードがもったいなくて何となく保管してたらそのまま夏が終わってしまった・・
そんな時はホットレモネードで秋の夜長を楽しむなんていかがでしょうか

こちらも作り方は簡単
レモンシロップをお湯で溶かして出来上がり。
ハチミツ入りなら喉にも優しく、風邪の予防も期待できます

レモネード売りの子供たち

私が1年の半分を過ごすカナダでは雪が溶けて衣替えが始まる時期から秋までの数ヶ月間、家の前でレモネードを売ってお小遣い稼ぎをする子をよく見かけます。

小さい子たちは週末にガレージセールの隣で、ちょっと大きい子たちは自分たちでテーブルと椅子を用意して家の前に店を構えてちょこんと座っています。

通りかかった大人たちは、わざわざ乗っていた車をUターンして子供達のレモネードを買って行きます。

カナダ人の友人に聞いてみたところ自分も子供の頃に両親が行うガレージセールの横でレモネードを売っていたそうです。
自分では商売をしているつもりでいたけど、実は半分くらいは地域の人たちの思いやりだったんだと大人になってから気付き、売っている子を見かけたら買うようにしていると教えてくれました。

地域の人たちの思いやりがあってこそのレモネード売り、何だか心が温かくなります。

最後に

夏の暑さに少しバテてしまった時、対人関係で悩んでホッと一息つきたい時に、心を満たす一杯のレモネード。

ゆったり自分の時間を楽しんでみてくださいね。


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